Glutamin
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L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe und liegt hier in ihrer reinsten und bioverfügbarsten Form vor. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Regeneration, das Immunsystem und die Darmgesundheit.
L-Glutamin unterstützt die Muskelregeneration, hilft dabei, die Darmfunktion zu erhalten, und stärkt die Abwehrkräfte. Besonders in Phasen hoher körperlicher Belastung oder von Stress ist eine ausreichende Versorgung essentiell.
Für Sportler liegt die empfohlene Tagesdosis bei 5-10 Gramm, wobei nach intensiven Trainingseinheiten oder in stressreichen Zeiten eine höhere Zufuhr sinnvoll sein kann.
Ein Mangel an Glutamin kann zu geschwächter Immunabwehr, verlangsamter Regeneration, Muskelabbau und Verdauungsproblemen führen.