Kreatin
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Kreatin-Monohydrat ist die reinste und am besten erforschte Form von Kreatin. Dank seiner mikronisierten Struktur bietet es eine hervorragende Löslichkeit und optimale Absorption.
Es trägt zur Steigerung der Muskelkraft bei, verbessert die Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Übungen und fördert eine schnellere Regeneration zwischen den Trainingssätzen. Zudem unterstützt es das Muskelwachstum und erhöht die Energiespeicher in den Muskeln.
Die empfohlene tägliche Menge beträgt 3–5 Gramm, idealerweise nach einer anfänglichen Ladephase von 20 Gramm pro Tag über 5–7 Tage.
Ein Kreatinmangel in den Muskelzellen kann sich negativ auf Explosivkraft, Durchhaltevermögen bei intensiven Belastungen und die Regeneration zwischen den Trainingssätzen auswirken.