Calcio
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Il calcio è un minerale essenziale disponibile nella sua forma più assimilabile. È fondamentale per la salute delle ossa e dei denti, oltre a svolgere un ruolo cruciale nella contrazione muscolare e nella coagulazione del sangue.
Il calcio contribuisce al mantenimento della massa ossea, supporta la funzione muscolare normale, facilita la trasmissione nervosa e regola il ritmo cardiaco. È essenziale per prevenire l’osteoporosi e mantenere la densità ossea ottimale.
Il fabbisogno medio giornaliero di calcio è di 1000 mg per gli adulti tra i 19 e i 50 anni, aumentando a 1200 mg per le donne oltre i 50 anni e gli uomini oltre i 70 anni.
La carenza di calcio può portare a osteoporosi, crampi muscolari, debolezza ossea, problemi dentali, alterazioni del ritmo cardiaco e, nei casi più gravi, fratture ossee spontanee.